MEDITATION EN PLEINE CONSCIENCE

Programme de la formation

Issue des travaux pionniers du psychiatre John Kabat-Zinn, la pleine conscience ou "Mindfulness" est une méthode d'entraînement mental qui consiste à porter intentionnellement son attention sur le moment présent et les sensations corporelles. La méditation de pleine conscience peut se définir comme "l’attention vigilante qui émerge lorsque nous portons notre attention sur un but, dans l’instant présent, sans jugement envers le déroulement de l’expérience moment après moment". Ces dernières années, ce courant s’est largement développé pour s’intégrer aujourd'hui à la 3ème vague des Thérapies Cognitives et Comportementales qui placent les émotions au centre de la problématique et du traitement de nombreux troubles psycho-physiologiques et psychiques. Le principe est simple : être attentif d’une manière consciente, délibérément, dans le moment présent, et sans jugement. Le fondement de la méthode repose donc sur l’idée que, face aux événements, nous pouvons être parasités par des pensées, des émotions et des sensations corporelles sans en être vraiment conscients. Il s’agit d’une invitation qui peut permettre à chacun d’être là où il est, et de mieux connaître son territoire intérieur qui devient accessible moment après moment à travers l’expérience. Ainsi lors de la formation, les participants seront invités à cultiver la conscience, l’acceptation et le non-jugement. La méthode intègre des dimensions physiques (le corps, le mouvement), émotionnelles (les sentiments, les sensations), intellectuelles (le cerveau et ses capacités cognitives) de l’humain en relation avec son environnement.